Схудни перед весіллям: ефективна сиртфуд дієта

Як швидко схуднути перед весіллям? Знають «королівські» наречені, а тепер знаємо й ми.

Виглядати приголомшливо в день весілля хочеться кожній дівчині, не тільки представницям монаршої родини. Але у останніх в розпорядженні є цілий штат дієтологів та інших помічників, які допомагають дівчатам привести себе в порядок.

Піппа Міддлтон і інші «королівські наречені» використовують одну і ту ж систему харчування перед важливим заходом - сиртфуд дієту.

Що таке система харчування "сиртфуд"?
Цю систему харчування розробили нутріціоністи Ейдан Гоггинс і Глен Маттеном. Свій винахід вони позиціонують не як дієту, а як антивікову експрес-програму, яка «виводить організм на пік форми».

Вони стверджують, що це свого роду «стимулятор продуктивності» для організму, який рекомендують спортсменам. І, звичайно, майбутнім молодятам.

Все, що потрібно знати про "сиртфуди":
У цієї системи харчування є свої принципи, які роблять її дуже корисною. Вся справа в біологічно активній речовині - ресвератрол. Ресвератрол міститься в шкірці винограду і червоному вині - звідси і антиоксиданти і, навіть, протиракові здатності.

Звичайно, це не означає, що потрібно пити вино, як досвідчений Хемінгуей, але можна дозволити його собі в розумних кількостях.

В рамках "сиртфуд-продуктів" потрібно вживати:

  • грецькі горіхи;
  • каперси;
  • червону цибулю;
  • темний шоколад.

Справа в тому, що ці продукти виробляють речовину - сиртуїн, що допомагає клітинам нашого організму самовідновлюватися.

Для того, щоб «набрати» ці речовини потрібно вживати продукти, в яких міститься велика кількість поліфенолів. Ці продукти називають «сиртфудами».

Головні "сиртфуди" це:

  • гречка;
  • каперси;
  • селера;
  • чилі;
  • темний шоколад (85%);
  • оливкова олія;
  • кава;
  • зелений чай;
  • капуста калі;
  • фініки;
  • рукола, петрушка, часник, червона цибуля;
  • червоне вино.

Як харчуватися по "сиртфуд-дієті":
Схема "сиртфуд" ділиться на дві фази - швидка і повільна.

Швидка фаза свого роду марш-кидок, який дозволяє за тиждень скинути до 3 кг, перезавантажити організм. Її рекомендують повторювати раз в три місяці, щоб не дати організму «розслабитися». Отже, дні виглядатимуть так.

З 1 по 3 день
У день випиваємо три порції зеленого соку і робимо повноцінний прийом їжі з сиртфудів. Максимальна кількість допустимих калорій - 1000.

З 4 по 7 день
Вживаємо дві порції зеленого соку і два прийоми їжі з сиртфудів. Соки п’ємо за 1-2 години до прийому їжі, не їмо після сьомої години вечора і не п’ємо алкоголь, але можемо перекусити шоколадом і пити каву. Максимальна калорійність - 1500.

Друга фаза сиртфуд дієти виглядає наступним чином. Це свого роду закріплення результату, у якого є чіткі, але загальні правила.

За 30 хвилин до сніданку або замість перекусу вживаємо порцію зеленого соку і проходимо три прийоми їжі з рекордною кількістю сиртфудів в раціоні. Вечеряємо до 7 години вечора, забуваємо про червоне м’ясо (500 грам в тиждень) і напівфабрикати. 2-3 рази на тиждень можна з’їсти хліб, булочку або випити червоного вина.

Що за зелений сік?
Зелений сік, про який йдеться в рецепті системи харчування - це 2 жмені капусти калі, руколи і петрушки, які потрібно збити в блендері. Додаємо селеру, половину яблука, сік лимона. Збиваємо, додаємо половину чайної ложки чаю матчу і розводимо водою за смаком.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

ТОП новости

Вход

Меню пользователя